Důsledky dlouhodobého hraní na handpan

Zajímá vás, jak hraní handpanu po několik desetiletí ovlivní zdraví našeho těla a zejména našich milovaných rukou.
Osobně hraji již 10 let a můžu říct, že cítím, jak moc se mé ruce změnily a přizpůsobily tomuto životu s handpanem.
Jsou hráči, kteří hrají handpan od jeho zrodu před 22 lety.

Hra na handpan

Držení těla při hře na handpan

Právě proto je tak důležité zaměřit se na držení těla, aktivně naslouchat tělu, opírat se o styly, které jsou udržitelné pro naše individuální tělesné typy, schopnosti a potřeby. Pokud to uděláme správně… Můžeme pokračovat, jak chceme.
Všiml jsem si, že mé ruce jsou mnohem silnější a obratnější, než bývaly, ale moje záda a ramena jsou více vytěžované, než když jsem předtím hrál na jiné hudební nástroje. Poznámka pro sebe – kontrolujte se celým tělem.

Mám také pocit, že handpan je velmi jemný a flexibilní pro hráče ve srovnání s jinými nástroji (bubny, klavír nebo housle například).

Hra na handpan ve stoje

Hra na handpan se stojanem pomohlo mým zádům, ramenům a celkovému držení těla. Také mi to pomáhá dostat se na vzdálenější noty. Mnoho hráčů popisuje, že hraní na handpan ve stoje jim umožňuje více volnosti a prostoru pro pohyb.

Muzikanti hrají na nástroje celý život, handpan může být jedním z nejsnazších na tělo ze všech.
Skutečně důležitá věc je držení těla, nemohu hrát rukou nebo jazykem na klíně velmi dlouho, než mě začnou bolet ramena nebo záda (a to mám 6’1) ….. ale když stojím, dokážu doslova hrát celé hodiny.

Na které části těla si dát pozor

Ve skutečnosti jsou prsty, ruce, předloktí, ramena a záda velmi vytěžované, když hrajeme na handpan.
U každého nástroje, se kterým jsem dlouho pracoval, jsem si všiml tohoto přizpůsobení, které tělo zavádí.
Například u klavíru se moje ruce změnily hlavně na rozestupu mezi 4. a 5. prstem – tedy prsteníčkem a malíčkem.
U západoafrických balafonů je to koule, která vyrostla v místě tření mezi ukazováčkem a prostředníčkem.
A pak pro handpan, malé kuličky se zvětšují, když hodně používám kosti článků, kůže na prstech může být sušší a ztuhne. Zejména na úrovni předloktí a ramen musím být ostražitý na svalové a šlachové úrovni.

Hudba se od určité úrovně frekvence stává sportem

Názor staršího hráče na djembe: Upřímně řečeno, moje ruce se tolik nezměnily, ale s příchodem nerezu mě trápí uši. Dobře, 30 let jsem hrál na djembé, byl jsem na pódiu se všemi králi kapel, takže moje uši dostaly ránu, ale nedávno mi hraní na hlasité nerezové pánvi přineslo tinnitus do uší. Vím, že si hraju s filtračními špunty do uší… Dělám si víc starostí o uši než o ruce 🙂

Když budete dělat všechny druhy triků, zrychlení a techniky úderu kloubů, určitě dostanete nějaký typ artritidy.
Moje rada je zpomal a respektuj odpočinek pro své ruce

Vhled profesionálního pianisty: Pracoval jsem profesionálně jako klávesista (varhaník/pianista) po dobu 35 let, přičemž využití svého primárního nástroje (já, ruce) jsem investoval asi 25 hodin hraní týdně a hand pan jsem začal před rokem po odchodu do důchodu. Neublíží vám to, pokud zůstanete uvolněni a nezačleníte kontrakci do používání rukou.

Alexandrova technika je ve skutečnosti oborem (především pro divadelní herce a hudebníky), který se zabývá funkčním využitím sebe sama při zapojení mechanismů těla. Máte-li zájem, podívejte se, jak by to pro vás mohlo být užitečné při zmírnění vašich obav z možného poškození hraním. A mějte na paměti, že čím více budete tyto jemné motorické svaly používat, tím déle budete mít zaručeno jejich optimální zdraví. (Think: “Use it or lose it”) Také se zmíním, že je mi 69 let a kromě omezení mého levého artritického palce nepředpokládám žádné zhoršení schopností.

Hra na tóny handpanu je méně repetitivní než hra na bubny

Komplexní důsledky jsou něco co je určitě třeba do budoucna vyzkoumat. Mnohem méně zatěžuje hra na handpan než bubnování díky kruhové povaze handpanu a neustále měníme tvary rukou

Profesionální muzikantství je drsné…
Nemluvím o fanouškovském hráči, ale o vážné profesionální praxi. Neznám jediného profesionálního pianistu, který by například někdy neprošel chronickou bolestí, zánětem atd. I při dobré technice a správné péči. Je to smutné, ale realita…

Smutná realita, kterou dobře znám. Ze zkušenosti vím, že pravidelné cvičení a hraní na nástroj má na tělo kumulativní účinek. Zranění z opakovaného namáhání jsou u hudebníků velmi běžná a opravdu napříč profesemi. Neexistuje žádné univerzální řešení. Ale dobrá výživa a zdravý životní styl jdou dlouhou cestu k tomu, aby se tělo udrželo samo. Když neustále provádíte stejné pohyby znovu a znovu a znovu, neexistuje způsob, jak absolutně uniknout účinkům na tělo pokud se chcete stát virtuózním hráčem. Můžeme se zaměřit na snižování škod, ale nakonec máme jen jedno tělo. Můžeme si vybrat, jak jej použijeme, a vypořádat se s účinky tohoto použití. Profesionální hudebníci, sportovci a pracovníci všeho druhu tuto pravdu dobře znají. Nic v životě není zadarmo. Vždy existuje cena, vždy příčina a následek.

Závěr a doporučení

Jak už bylo řečeno, dbejte na dobré držení těla, sledujte zda vás při hře něco nebolí a nepřetěžujete určité svaly, klouby nebo šlachy.

Pokud máte hraní jako koníček a hrajete tedy 15minut až hodinu denně, pravděpodobně vám nehrozí zranění – více se dozvíte v sekci základy hry na handpan. Profesionální hudebníci tráví trénováním na nástroj 2 – 16 hodin(!) denně. Osobně znám hráče např. na rámové bubny, kteří trénovali mnoho hodin denně a přivodili si zánět kárpálních tunelů, kterému však mohli zamezit, podobně jako u jiného fyzického cvičení strečinkem. Pokud tedy plánujete hrát více, doporučuji dělat strečink rukou, zápěstí a prstů vždy před hraním, v jeho průběhu i po něm – může to mít zásadní vliv na kvalitu vašich šlach a svalů včetně kloubů. Omezte také údery kloubů – já osobně je moc nepoužívám a hraji spíše pomocí polštářků prstů.

Nicméně, pořád můžu říct že hraní na handpan je méně fyzicky náročné než jeho výroba 🙂

Podívejte se na další články

Dračí kůže u handpanu

Handpany s dračí kůží (Dragon skin)

Dračí kůže se lidově říká povrchové úpravě povrchu handpanů tepáním. Tato technika vytvoří nepravidelně strukturované dolíky v povrchu, které při vysoké hustotě vypadají jako kůže plaza a nebo prehistorického dinosaura či draka.

Výběr nerezového handpanu

Který druh nerezi je pro mě nejlepší?

Mnoho nadšenců handpanů si klade tuto otázku – jaký je rozdíl mezi 1,0 mm a 1,2 mm ocelí a jaké jsou výhody každé z nich?

Pozor na podvodné weby jejichž stopy vedou k Jiřímu Kášovi (handpan.cz / Neo handpan)

Napadlo by vás někdy, že když někoho naučíte vyrábět handpany ve svém workshopu, on vám slibuje že si bude nástroje vyrábět výhradně pro sebe a že by mu případně stačilo vyrobit si jen jeden jediný, aby byl spokojený, tak ten samý člověk se bude v budoucnu snažit parazitovat na vaší značce? Ano, to se může stát a stalo se, v naší malé České republice!

Handpan jako dárek

Je handpan vhodný dárek?

Někdo ve vašem blízkém okolí se zmínil, že už dlouho touží po hand panu a vy by jste mu chtěli udělat radost? I když bych si to nikdy nepomyslel, setkávám se s tímto scénářem celkem často.

Jaké handpany jsou drahé?

Na toto téma jsem se již vyjadřoval okrajově v několika článcích, např ve článku kolik stojí handpan nebo jak poznat kvalitní handpan. Nicméně teď cítím potřebu to nějak shrnout a jednoznačně určit, které že ty handpany jsou drahé a které nejsou, protože to není jen o penězích.

Stojany na handpan

Vzhledem k tomu, že stojan je základní příslušenství k handpanu a může otvírat nové hráčské možnosti, domluvili jsme se s mým kamarádem, mimo jiné tvůrcem string artu, Patrikem, že je začneme společně vyrábět

Výroba handpanu: Výběr materiálu

Materiál, ze kterého je handpan vyroben a jeho následné dílčí úpravy (žíhání, kalení, nitridace) jsou naprosto zásadní pro výsledný zvuk nástroje.

Hago hory přenáší handpanové album

Supraphon: Huma Hago – Hory přenáší, handpanové album nejen s MagicPanem

Lukáše Šporcla jsem poznal asi před rokem když si u mě objednal výrobu handpanu v E Romanian hijaz stupnici v 432Hz.

Mini handpan

Mini Handpan

První nápad, který se blížil mini handpanu byl prototyp, který měl jeden tón a nazval jsem ho “HandGong”. Vyrobený byl z nerezové oceli tloušťky 1.5mm a dal by se nazvat “mono handpanem”

Lukáš Šporcl

Recenze hráčů Magicpanu – Mejzlík Handpan

Mojí filozofií je dělat kvalitní nástroje dostupné. Výroba nástrojů je pro mě koníčkem a mám radost, pokud můžu lidem dopřát to co i jim udělá radost, což vede k oboustranné spokojenosti.

Mejzlik handpan F2 Low Pygmy

F2 Pygmy – sen nebo realita?

S výrobou handpanů F2 pygmy začal jako první dnes asi nejznámější a nejvíce respektovaný výrobce pantamů z Izraele Yishama – jménem Yhonatan Ale-Yahav

Handpan mejzlik piano vyuka hry

Jak se (ne)stát profesionálním hráčem na handpan nebo jiný hudební nástroj

Aneb jak děti (a dospělé) učit hře na hudební nástroj

Článek je původně napsaný o hře na klavír, nicméně si myslím že lze použít i pro nástroj jako je hand pan, kde je hraní ještě více intuitivnější a může být i jednodušší.

Přehled stupnic handpanu

Přehled stupnic handpanů

Názvosloví stupnic handpanů bývá dost často zmatečné, stejné stupnice se nazývají různými jmény nebo se pletou s obecným názvoslovím hudební teorie (major, minor, pentatonické).

Virtuózní hra na handpan

Virtuózní hraní na handpan

I když se handpan může zprvu zdát jako jednoduchý nástroj na ovládnutí, existují lidé kteří se hře věnují mnoho hodin denně a tento poctivý trénink jim po čase přináší ovoce.

handpan a elektronicka hudba

Spojení handpanu s dalšími hudebními nástroji

V tomto článku vám představím možné kombinace použití handpanu nejen pro sólové hraní, ale právě v kombinaci s jinými hudebními nástroji.

Jan Borren Handpan ve tvaru srdce

Sonobe – První handpan s metrovým průměrem z Japonska

Běžný průměr handpanu je 530mm, nebo 53cm. Je to protože vychází ze steel drumů, které se v Trinidadu dělali z olejových barelů a ty až dodnes mají tento vnitřní průměr.

Obal na handpan

Obal na handpan

Přenosné pouzdro na hudební nástroj se vždy hodí. Je to naprosto běžná záležitost v případě houslí, kytary, trubky nebo dalších nástrojů.

Výrobci handpanů v Československu

Výrobci handpanů v České Republice a na Slovensku

Už nějakou dobu jsem přemýšlel nad tímto příspěvkem a dnešek jakožto den Československé státnosti je možná tím správným dnem ho uveřejnit. Nejspíše nejen já postrádám kompletní seznam výrobců handpanů

DSCF2339
MAGICPAN
Prohlédněte si nabídku vyrobených handpanů.
Přejít na Magicpan
Stupnice a variace handpanu
Základy hry
Ukážu vám základní techniky hry na handpan
Ukázat základy hry
DSCF2193
Blog
Přečtěte si zajímavosti ze světa handpanů
Přejít na blog