Zajímá vás, jak hraní handpanu po několik desetiletí ovlivní zdraví našeho těla a zejména našich milovaných rukou.
Osobně hraji již 10 let a můžu říct, že cítím, jak moc se mé ruce změnily a přizpůsobily tomuto životu s handpanem.
Existují totiž hráči, kteří hrají handpan od jeho zrodu před 22 lety.
Držení těla při hře na handpan
Právě proto je tak důležité zaměřit se na držení těla, aktivně naslouchat tělu, opírat se o styly hraní, které jsou udržitelné pro naše individuální tělesné typy, schopnosti a potřeby. Pokud to uděláme správně… Můžeme pokračovat, jak chceme.
Všiml jsem si, že mé ruce jsou mnohem silnější a obratnější, než bývaly, ale moje záda a ramena jsou více vytěžované, než když jsem předtím hrál na jiné hudební nástroje. Poznámka pro sebe – kontrolujte se celým tělem.
Mám také pocit, že handpan je velmi jemný a flexibilní pro hráče ve srovnání s jinými nástroji (bubny, klavír nebo housle například).
Hra na handpan ve stoje
Hra na handpan se stojanem pomohlo mým zádům, ramenům a celkovému držení těla. Také mi to pomáhá dostat se na vzdálenější noty. Mnoho hráčů popisuje, že hraní na handpan ve stoje jim umožňuje více volnosti a prostoru pro pohyb.
Muzikanti hrají na nástroje celý život, handpan může být jedním z nejsnazších na tělo ze všech.
Skutečně důležitá věc je držení těla, nemohu hrát rukou nebo jazykem na klíně velmi dlouho, než mě začnou bolet ramena nebo záda (a to mám 6’1) ….. ale když stojím, dokážu doslova hrát celé hodiny.
Na které části těla si dát pozor
Ve skutečnosti jsou prsty, ruce, předloktí, ramena a záda velmi vytěžované, když hrajeme na handpan.
U každého nástroje, se kterým jsem dlouho pracoval, jsem si všiml tohoto přizpůsobení, které tělo zavádí.
Například u klavíru se moje ruce změnily hlavně na rozestupu mezi 4. a 5. prstem – tedy prsteníčkem a malíčkem.
U západoafrických balafonů je to koule, která vyrostla v místě tření mezi ukazováčkem a prostředníčkem.
A pak pro handpan, malé kuličky se zvětšují, když hodně používám kosti článků, kůže na prstech může být sušší a ztuhne. Zejména na úrovni předloktí a ramen musím být ostražitý na svalové a šlachové úrovni.
Hudba se od určité úrovně frekvence stává sportem
Názor staršího hráče na djembe: Upřímně řečeno, moje ruce se tolik nezměnily, ale s příchodem nerezu mě trápí uši. Dobře, 30 let jsem hrál na djembé, byl jsem na pódiu se všemi králi kapel, takže moje uši dostaly ránu, ale nedávno mi hraní na hlasité nerezové pánvi přineslo tinnitus do uší. Vím, že si hraju s filtračními špunty do uší… Dělám si víc starostí o uši než o ruce 🙂
Když budete dělat všechny druhy triků, zrychlení a techniky úderu kloubů, určitě dostanete nějaký typ artritidy.
Moje rada je zpomal a respektuj odpočinek pro své ruce
Vhled profesionálního pianisty: Pracoval jsem profesionálně jako klávesista (varhaník/pianista) po dobu 35 let, přičemž využití svého primárního nástroje (já, ruce) jsem investoval asi 25 hodin hraní týdně a hand pan jsem začal před rokem po odchodu do důchodu. Neublíží vám to, pokud zůstanete uvolněni a nezačleníte kontrakci do používání rukou.
Alexandrova technika je ve skutečnosti oborem (především pro divadelní herce a hudebníky), který se zabývá funkčním využitím sebe sama při zapojení mechanismů těla. Máte-li zájem, podívejte se, jak by to pro vás mohlo být užitečné při zmírnění vašich obav z možného poškození hraním. A mějte na paměti, že čím více budete tyto jemné motorické svaly používat, tím déle budete mít zaručeno jejich optimální zdraví. (Think: “Use it or lose it”) Také se zmíním, že je mi 69 let a kromě omezení mého levého artritického palce nepředpokládám žádné zhoršení schopností.
Hra na tóny handpanu je méně repetitivní než hra na bubny
Komplexní důsledky jsou něco co je určitě třeba do budoucna vyzkoumat. Mnohem méně zatěžuje hra na handpan než bubnování díky kruhové povaze handpanu a neustále měníme tvary rukou
Profesionální muzikantství je drsné…
Nemluvím o fanouškovském hráči, ale o vážné profesionální praxi. Neznám jediného profesionálního pianistu, který by například někdy neprošel chronickou bolestí, zánětem atd. I při dobré technice a správné péči. Je to smutné, ale realita…
Smutná realita, kterou dobře znám. Ze zkušenosti vím, že pravidelné cvičení a hraní na nástroj má na tělo kumulativní účinek. Zranění z opakovaného namáhání jsou u hudebníků velmi běžná a opravdu napříč profesemi. Neexistuje žádné univerzální řešení. Ale dobrá výživa a zdravý životní styl jdou dlouhou cestu k tomu, aby se tělo udrželo samo. Když neustále provádíte stejné pohyby znovu a znovu a znovu, neexistuje způsob, jak absolutně uniknout účinkům na tělo pokud se chcete stát virtuózním hráčem. Můžeme se zaměřit na snižování škod, ale nakonec máme jen jedno tělo. Můžeme si vybrat, jak jej použijeme, a vypořádat se s účinky tohoto použití. Profesionální hudebníci, sportovci a pracovníci všeho druhu tuto pravdu dobře znají. Nic v životě není zadarmo. Vždy existuje cena, vždy příčina a následek.
Závěr a doporučení
Jak už bylo řečeno, dbejte na dobré držení těla, sledujte zda vás při hře něco nebolí a nepřetěžujete určité svaly, klouby nebo šlachy.
Pokud máte hraní jako koníček a hrajete tedy 15minut až hodinu denně, pravděpodobně vám nehrozí zranění – více se dozvíte v sekci základy hry na handpan. Profesionální hudebníci tráví trénováním na nástroj 2 – 16 hodin(!) denně. Osobně znám hráče např. na rámové bubny, kteří trénovali mnoho hodin denně a přivodili si zánět kárpálních tunelů, kterému však mohli zamezit, podobně jako u jiného fyzického cvičení strečinkem. Pokud tedy plánujete hrát více, doporučuji dělat strečink rukou, zápěstí a prstů vždy před hraním, v jeho průběhu i po něm – může to mít zásadní vliv na kvalitu vašich šlach a svalů včetně kloubů. Omezte také údery kloubů – já osobně je moc nepoužívám a hraji spíše pomocí polštářků prstů.
Nicméně, pořád můžu říct že hraní na handpan je méně fyzicky náročné než jeho výroba 🙂
