Důsledky dlouhodobého hraní na handpan

Zajímá vás, jak hraní handpanu po několik desetiletí ovlivní zdraví našeho těla a zejména našich milovaných rukou.
Osobně hraji již 10 let a můžu říct, že cítím, jak moc se mé ruce změnily a přizpůsobily tomuto životu s handpanem.
Existují totiž hráči, kteří hrají handpan od jeho zrodu před 22 lety.

Hra na handpan

Držení těla při hře na handpan

Právě proto je tak důležité zaměřit se na držení těla, aktivně naslouchat tělu, opírat se o styly hraní, které jsou udržitelné pro naše individuální tělesné typy, schopnosti a potřeby. Pokud to uděláme správně… Můžeme pokračovat, jak chceme.
Všiml jsem si, že mé ruce jsou mnohem silnější a obratnější, než bývaly, ale moje záda a ramena jsou více vytěžované, než když jsem předtím hrál na jiné hudební nástroje. Poznámka pro sebe – kontrolujte se celým tělem.

Mám také pocit, že handpan je velmi jemný a flexibilní pro hráče ve srovnání s jinými nástroji (bubny, klavír nebo housle například).

Hra na handpan ve stoje

Hra na handpan se stojanem pomohlo mým zádům, ramenům a celkovému držení těla. Také mi to pomáhá dostat se na vzdálenější noty. Mnoho hráčů popisuje, že hraní na handpan ve stoje jim umožňuje více volnosti a prostoru pro pohyb.

Muzikanti hrají na nástroje celý život, handpan může být jedním z nejsnazších na tělo ze všech.
Skutečně důležitá věc je držení těla, nemohu hrát rukou nebo jazykem na klíně velmi dlouho, než mě začnou bolet ramena nebo záda (a to mám 6’1) ….. ale když stojím, dokážu doslova hrát celé hodiny.

Na které části těla si dát pozor

Ve skutečnosti jsou prsty, ruce, předloktí, ramena a záda velmi vytěžované, když hrajeme na handpan.
U každého nástroje, se kterým jsem dlouho pracoval, jsem si všiml tohoto přizpůsobení, které tělo zavádí.
Například u klavíru se moje ruce změnily hlavně na rozestupu mezi 4. a 5. prstem – tedy prsteníčkem a malíčkem.
U západoafrických balafonů je to koule, která vyrostla v místě tření mezi ukazováčkem a prostředníčkem.
A pak pro handpan, malé kuličky se zvětšují, když hodně používám kosti článků, kůže na prstech může být sušší a ztuhne. Zejména na úrovni předloktí a ramen musím být ostražitý na svalové a šlachové úrovni.

Hudba se od určité úrovně frekvence stává sportem

Názor staršího hráče na djembe: Upřímně řečeno, moje ruce se tolik nezměnily, ale s příchodem nerezu mě trápí uši. Dobře, 30 let jsem hrál na djembé, byl jsem na pódiu se všemi králi kapel, takže moje uši dostaly ránu, ale nedávno mi hraní na hlasité nerezové pánvi přineslo tinnitus do uší. Vím, že si hraju s filtračními špunty do uší… Dělám si víc starostí o uši než o ruce 🙂

Když budete dělat všechny druhy triků, zrychlení a techniky úderu kloubů, určitě dostanete nějaký typ artritidy.
Moje rada je zpomal a respektuj odpočinek pro své ruce

Vhled profesionálního pianisty: Pracoval jsem profesionálně jako klávesista (varhaník/pianista) po dobu 35 let, přičemž využití svého primárního nástroje (já, ruce) jsem investoval asi 25 hodin hraní týdně a hand pan jsem začal před rokem po odchodu do důchodu. Neublíží vám to, pokud zůstanete uvolněni a nezačleníte kontrakci do používání rukou.

Alexandrova technika je ve skutečnosti oborem (především pro divadelní herce a hudebníky), který se zabývá funkčním využitím sebe sama při zapojení mechanismů těla. Máte-li zájem, podívejte se, jak by to pro vás mohlo být užitečné při zmírnění vašich obav z možného poškození hraním. A mějte na paměti, že čím více budete tyto jemné motorické svaly používat, tím déle budete mít zaručeno jejich optimální zdraví. (Think: „Use it or lose it“) Také se zmíním, že je mi 69 let a kromě omezení mého levého artritického palce nepředpokládám žádné zhoršení schopností.

Hra na tóny handpanu je méně repetitivní než hra na bubny

Komplexní důsledky jsou něco co je určitě třeba do budoucna vyzkoumat. Mnohem méně zatěžuje hra na handpan než bubnování díky kruhové povaze handpanu a neustále měníme tvary rukou

Profesionální muzikantství je drsné…
Nemluvím o fanouškovském hráči, ale o vážné profesionální praxi. Neznám jediného profesionálního pianistu, který by například někdy neprošel chronickou bolestí, zánětem atd. I při dobré technice a správné péči. Je to smutné, ale realita…

Smutná realita, kterou dobře znám. Ze zkušenosti vím, že pravidelné cvičení a hraní na nástroj má na tělo kumulativní účinek. Zranění z opakovaného namáhání jsou u hudebníků velmi běžná a opravdu napříč profesemi. Neexistuje žádné univerzální řešení. Ale dobrá výživa a zdravý životní styl jdou dlouhou cestu k tomu, aby se tělo udrželo samo. Když neustále provádíte stejné pohyby znovu a znovu a znovu, neexistuje způsob, jak absolutně uniknout účinkům na tělo pokud se chcete stát virtuózním hráčem. Můžeme se zaměřit na snižování škod, ale nakonec máme jen jedno tělo. Můžeme si vybrat, jak jej použijeme, a vypořádat se s účinky tohoto použití. Profesionální hudebníci, sportovci a pracovníci všeho druhu tuto pravdu dobře znají. Nic v životě není zadarmo. Vždy existuje cena, vždy příčina a následek.

Závěr a doporučení

Jak už bylo řečeno, dbejte na dobré držení těla, sledujte zda vás při hře něco nebolí a nepřetěžujete určité svaly, klouby nebo šlachy.

Pokud máte hraní jako koníček a hrajete tedy 15minut až hodinu denně, pravděpodobně vám nehrozí zranění – více se dozvíte v sekci základy hry na handpan. Profesionální hudebníci tráví trénováním na nástroj 2 – 16 hodin(!) denně. Osobně znám hráče např. na rámové bubny, kteří trénovali mnoho hodin denně a přivodili si zánět kárpálních tunelů, kterému však mohli zamezit, podobně jako u jiného fyzického cvičení strečinkem. Pokud tedy plánujete hrát více, doporučuji dělat strečink rukou, zápěstí a prstů vždy před hraním, v jeho průběhu i po něm – může to mít zásadní vliv na kvalitu vašich šlach a svalů včetně kloubů. Omezte také údery kloubů – já osobně je moc nepoužívám a hraji spíše pomocí polštářků prstů.

Nicméně, pořád můžu říct že hraní na handpan je méně fyzicky náročné než jeho výroba 🙂

Podívejte se na další články

Budou handpany jednou vyrábět stroje?

Mysleli jste si, že handpan je od základu ruční výtvor? Ani zdaleka ne! Vždyť už jeho základ – tedy kov je vytvořen stroji. V peci možná rozžhavíme základní suroviny, ale následné válcování plechů, ze kterých se následně handpan vyrábí už je plně automatizovaný proces.

Současná situace na trhu s handpany

Byla doba, kdy byl svět handpanů a hangů ještě v pořádku, říkají pamětníci. Nástrojů bylo velmi velmi málo a těšily se mnohem větší úctě než dnes.

Super basové handpany / gongpany

Do kategorie basových handpanů řadím nástroje, které mají ding v A2 a níže. Pro srovnání, nejčastější stupnice handpanů začínají od tónu D3, především tedy ladění Celtic a nebo Kurd, je to tedy posun alespoň o dva a půl tónu hlouběji.

Zraje handpan jako víno? Aneb pocta PANArtu

Je to jen metafora ale může mít hned několik významů. Z mého pohledu jakožto výrobce handpanů bych doslova řekl, že ano.

Historie steeldrumů

Historie steeldrumů

Steeldrum a nebo steelpan by se dal považovat za prvního přímého předchůdce handpanu. Je totiž vyroben z plechu a notová pole laděné na určité frekvence jsou tvořeny membránami

Kreslení na handpan

Kreslení na handpan a další povrchové úpravy

V poslední době dostávám celkem často dotaz, zda je možné na handpan kreslit a nějak si ho takto „vylepšit“ doslova k obrazu svému.

Recenzce čínské oceli na výrobu handpanů

V tomto článku se podíváme blíže jak na nástroje tak i na materiál, který pochází z Číny a který jsem měl možnost otestovat.

Jaký druhý handpan si vybrat

Jaký druhý handpan si vybrat

Tento článek věnuji hráčům, kteří už jeden handpan mají, ale protože je stupnice a ladění handpanu pěvně daná (a může být limitující), pokukují se ještě po nějakém dalším nástroji

Pánvica Fest

Handpan festivaly

V letním období je možné využít pěkného počasí a setkat se s handpany a nadšenci do handpanů venku po širým nebem.

Je Handpan vhodný nástroj i pro nehudebníky?

Slyšeli jste poprvé handpan a jste naprosto uchváceni a okouzleni jeho zvukem? Jenže si říkáte, že se na něj nikdy nenaučíte hrát, protože NEMÁTE hudební sluch?

Různé styly hraní na handpan

Různé styly hraní na handpan

Ve videu výše handpanový virtuóz a také úžasný člověk v jedné osobě, Kabecao, vtipně imituje styly hraní reprezentované různými osobnostními projevy hráčů.

Mejzlik handpan logo výroba

Jak jsme začínali vyrábět handpany

Napsání tohoto článku jsem zvažoval už dlouho, jednak se mě hodně lidí ptá, jak jsem se k handpanům dostal, ale také jsem kupodivu potkal několik lidí, kteří se sami o výrobu u nás v ČR pokoušeli.

Handpan D celtic mutant

Kyklopové, mutanti a kulaté tóny

Od rozezvučení prvního hang drumu uplynulo už více než 20 let a za tu dobu se toho hodně změnilo. Od prvního hangu se nejenom změnil status jednoho výrobce handpanů na stovky výrobců, změnil se i tvar, velikost, materiál, počet tónů, způsob výroby a především zvukový projev.

Dračí kůže u handpanu

Handpany s dračí kůží (Dragon skin)

Dračí kůže se lidově říká povrchové úpravě povrchu handpanů tepáním. Tato technika vytvoří nepravidelně strukturované dolíky v povrchu, které při vysoké hustotě vypadají jako kůže plaza a nebo prehistorického dinosaura či draka.

Výběr nerezového handpanu

Který druh nerezi je pro mě nejlepší?

Mnoho nadšenců handpanů si klade tuto otázku – jaký je rozdíl mezi 1,0 mm a 1,2 mm ocelí a jaké jsou výhody každé z nich?

Handpan jako dárek

Je handpan vhodný dárek?

Někdo ve vašem blízkém okolí se zmínil, že už dlouho touží po hand panu a vy by jste mu chtěli udělat radost? I když bych si to nikdy nepomyslel, setkávám se s tímto scénářem celkem často.

Jaké handpany jsou drahé?

Na toto téma jsem se již vyjadřoval okrajově v několika článcích, např ve článku kolik stojí handpan nebo jak poznat kvalitní handpan. Nicméně teď cítím potřebu to nějak shrnout a jednoznačně určit, které že ty handpany jsou drahé a které nejsou, protože to není jen o penězích.

Stojany na handpan

Vzhledem k tomu, že stojan je základní příslušenství k handpanu a může otvírat nové hráčské možnosti, domluvili jsme se s mým kamarádem, mimo jiné tvůrcem string artu, Patrikem, že je začneme společně vyrábět